Mudra significa sello o signo. Son gestos corporales, muchos de ellos realizados con las manos (hasta-mudra), que suponen un cierre energético.
Según las distintas tradiciones del yoga y otras enseñanzas orientales, además de todos los procesos físicos y fisiológicos que ocurren en el cuerpo, existe un cuerpo sutil o energético que la ciencia no ha estudiado en profundidad al no ser algo tangible ni observable a través del ojo humano.
Para estas tradiciones entender y trabajar con el cuerpo energético es de vital importancia para el desarrollo de las distintas funciones del ser humano contribuyendo a su salud integral. La tendencia generalizada suele ser no reconocerlo y bloquearlo ocasionando distintos problemas a nivel físico y emocional.
Los mudras permiten hacer estos cierres en el flujo de la energía que circula a través de nuestro cuerpo para invertirla o dirigirla de la manera más adecuada según la necesidad de la práctica en concreto. La respiración es clave para contribuir a esto.
En la práctica de yoga se utilizan generalmente durante la meditación o como cierres adicionales en algunas posturas (asanas). Podríamos decir que son capaces de mandar mensajes concretos a diferentes partes de ese cuerpo sutil para mejorar el flujo energético.
Hoy nos centramos en dos de los mudras más conocidos o utilizados en Hatha Yoga: Chin Mudra y Jñana Mudra. Ambos suponen hacer el mismo gesto con las manos pero llevando las palmas en direcciones diferentes.
Para hacerlos, dobla el dedo índice de cada mano y únelo con el dedo pulgar formando un círculo entre ambos y manteniendo los otros tres dedos extendidos en posición relajada (ver foto). La punta del dedo índice puede apoyarse en la punta del dedo pulgar o un poco más abajo a lo largo de la falange de dicho dedo.
Este gesto representa la unión entre el individuo (dedo índice) y la consciencia universal o suprema (dedo pulgar).
Chin mudra: Las palmas de las manos quedan hacia arriba. Chin viene de la palabra Cit que significa consciencia. Podríamos decir que es el mudra más importante en el Hatha Yoga que se utiliza sobre todo en meditación ya que contribuye a la concentración desde la consciencia y abre la zona del pecho.
Jñana mudra: Las palmas de las manos quedan hacia abajo. Jñana significa sabiduría o conocimiento y, por tanto, este gesto mejora el conocimiento intuitivo.
Las palmas y los dedos tienen muchas terminaciones nerviosas que emiten energía constantemente y aunque son gestos sencillos de hacer, constituyen importantes cierres psiconeurales que intensifican las prácticas meditativas.
Te invito a probar Chin Mudra colocándote en la posición sentada con las piernas cruzadas dejando los dorsos de las manos apoyados sobre las rodillas o los muslos. Cierra los ojos, relaja los brazos y siente como la espalda se alarga. Concéntrate durante unos minutos en el ritmo de tu respiración.
Que tengáis buena semana.
Alicia