Hoy quiero hacer mención a través de esta publicación a la importancia del mindfulness o atención plena.
He de confesar que no soy muy amiga de los anglicismos porque considero que el castellano es muy rico a la hora de definir cualquier concepto. No obstante, la influencia de los países anglófonos en la investigación, desarrollo y divulgación en este campo es más que evidente, y por tanto, suelo optar por utilizar la palabra mindfulness antes que su traducción.
Al decir que mindfulness es atención plena muchas de las que no estáis familiarizadas con el término probablemente os quedéis igual que antes de escucharlo. Por eso me parece oportuno exponer aquí una analogía al respecto que utiliza Amishi Jha, profesora de psicología de la Universidad de Miami (os invito a buscar más sobre su trabajo de investigación), y que en mi opinión lo describe muy bien:
La mente es como un reproductor multimedia, al presionar el botón de ir hacia delante piensa en el futuro anticipándose y proyectando todo tipo de pensamientos, y cuando pulsa el botón de ir hacia atrás, recuerda experiencias pasadas y reflexiona sobre ellas. En este caso mindfulness es darle el botón de «play», de manera que nuestra atención está en el momento presente, siendo consciente de la experiencia de cada instante, y por tanto, no se proyecta al futuro ni retrocede al pasado. No existe distracción en ese sentido.
En una sesión de yoga y mindfulness se utilizan distintas técnicas y ejercicios cuyo principal objetivo es mantener durante ese tiempo la atención plena. Esto supone un entrenamiento del cerebro que disminuye la tendencia a la distracción constante de la mente, a la vez que la conecta con el cuerpo, y contribuye a una mejora de la concentración a la hora de realizar cualquier tarea, reduciendo la influencia de factores estresantes, bien sean internos o externos.
Tengo la suerte de poder investigar ampliamente sobre este tema para aplicarlo en mi día a día, así que os seguiré contando más adelante sobre ello.
Valga este post como introducción.
