Pasar muchas horas sentados frente al ordenador se ha convertido en el tabaquismo de nuestra generación por sus nocivos efectos para la salud a medio y largo plazo. Y es importante saber que este hecho no solo afecta a nivel físico, también mental.
Durante las horas de trabajo, bien sea en casa o en la oficina, además de adoptar muchas veces una mala postura sin darnos cuenta, el cuerpo va acumulando todas las tensiones y el estrés que recibimos a través de las distintas tareas o imprevistos que surgen en el día a día. Para aliviar dichas tensiones a nivel muscular y articular, es fundamental realizar alguna actividad física, una o varias veces a la semana.
El yoga es la actividad física más completa puesto que incluye diversos estiramientos, flexiones, torsiones y movimientos específicos para distintas partes del cuerpo que nos ayudan a estar en forma con un ejercicio que cuida y respeta al cuerpo ante todo, evitando así lesiones. Además, el yoga contribuye a la calma mental con ejercicios de respiración y relajación.
En mi página de LinkedIn tenéis un vídeo TED que me ha parecido curioso y pone de manifiesto lo importante que es dejar de usar el trasero como principal herramienta de anclaje a la silla. Su protagonista nos invita a organizar reuniones mientras damos un paseo. Si bien la idea puede parecer algo excéntrica al principio, es una manera de pensar «fuera de lo establecido», que puede funcionar en ciertas ocasiones.
No obstante, sean reuniones de pie o sentados, online o en la oficina, yo os invito a practicar yoga con cierta frecuencia y, por supuesto, tomaros el tiempo necesario antes del evento en cuestión (basta con 5 o 10 minutos) para hacer alguno de los ejercicios que hayamos aprendido en clase, respirar y calmar así la mente y el cuerpo antes de entrar en la sala.
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Que tengáis unas fantásticas reuniones en los próximos días 😉
